Im więcej czasu poświęca się na codzienną praktykę JOGI, najlepiej w połączeniu z uważnym stylem życia, tym bardziej JOGA zmienia człowieka. Zawsze można zacząć od godziny JOGI tygodniowo, zapisując się na zajęcia dla dorosłych w GCK-u. Ćwiczenia takie zwiększają elastyczność, siłę i odporność – najlepiej jeśli są wykonywane regularnie.